はじめに
40〜50代女性が「食べて痩せる」ために本当に必要なことってなんでしょう・・
ダイエット中のあなたはこんな風に感じたことはありませんか？
・「プロテインを飲んでいるのに、なぜか痩せない…」
・毎朝プロテインを飲んでいる
・間食も減らした
・運動も少し頑張っている
それなのに、
「体重が変わらない」
「むしろ体が重い」
「甘いものがやめられない」
そんな風に感じていませんか？
実はこれ、40〜50代女性にとても多いお悩みです。
そしてはっきりお伝えすると——
痩せない原因は、あなたの努力不足ではありません。
この記事では食べて痩せるダイエット講師が、「プロテインをやめたら痩せた？！」どういうことかを詳しく紐解いていきたいと思います。
食べて痩せるダイエット＝プロテイン、は本当に正解？
こんにちは。
看護師・食べ痩せダイエット講師の三嶋沙織です。
私のもとにはこれまで、
・プロテインを毎日飲んでいる方
・サプリを何種類も摂っている方
・「タンパク質を意識しています！」という方
がたくさん来られました。
ですが実際にサポートしていく中で、ある共通点が見えてきたんです。
それは——
👉 プロテインをやめたら、体が変わり始めた方が多い ということ。
事例として
3ヶ月で体重 −5kg
体脂肪 −5％
といった変化が、プロテインやサプリを使わず、食事改善だけで 続々と出ています。
なぜ、プロテインが「痩せにくさ」につながることがあるのか。
理由は大きく3つあります。
理由 プロテインも「カロリー」だから
プロテインは水ではありません。
しっかり カロリーがあります。
タンパク質は大切な栄養素ですが、摂りすぎれば、そして使われなければ脂肪として蓄積されます。
特にありがちなのが、
朝：プロテインだけ
昼・夜：無意識に食べすぎる
このパターン。
逆にカロリーが少なすぎると、体は「飢餓状態」と判断し、脂肪を溜め込もうとするんです。
「ちゃんと気をつけているつもりなのに痩せない」
その裏で、カロリーコントロールが崩れているケースは本当に多いです。
理由 砂糖・人工甘味料の落とし穴
市販のプロテインやプロテインバー。
よく成分表示を見てみてください。
砂糖
人工甘味料
香料
意外と入っています。
「タンパク質が摂れる」というメリットの裏で、血糖値を乱しやすい成分を一緒に摂っていることも。
これが、
・甘いものがやめられない
・夕方にドッと疲れる
・夜に無性にお腹が空く
につながることも少なくありません。
理由 栄養が「偏る」と脂肪は燃えない
脂肪を燃やすために欠かせないのが、
ビタミンB群
ミネラル
これらは 代謝の潤滑油 です。
どれだけタンパク質を摂っても、ビタミン・ミネラルが不足していれば
👉 脂肪は燃えません。
私はよくこうお伝えします。
「宝くじを当てる力はあるのに、宝くじを買っていない状態ですよ」
痩せる栄養を「活かせていない」方、とても多いんです。
食べて痩せたいなら「飲む」のをやめて「食べる」
もしあなたが今、
・プロテインを飲んでいるのに痩せない
・体がだるい
・食事が不安
と感じているなら、一度だけ、プロテインをお休みしてみてください。
その代わりに、
お肉
お魚
卵
大豆製品
など、本物の食事から栄養を摂ることを意識してみてください。
✔ カロリーオーバーを防ぐ
✔ 余計な糖質を減らす
✔ 栄養のバランスが整う
たったこれだけで、
・体が軽くなる
・間食が減る
・代謝が戻る
そんな変化を感じる方が本当に多いです。
食べて痩せるダイエットは「足し算」ではなく「バランス」
サプリを足す
プロテインを足す
努力を足す
ではなく、体が本来持っている燃焼力を取り戻すこと。
それが、私がサポートしている「食べて痩せるダイエット」です。
食べて痩せる方法を、あなたに合わせてお伝えします。
「自分の場合はどうしたらいい？」
「何を食べればいいかわからない」
そんな方のために、無料個別カウンセリング を行っています。
これまで4500名以上の女性の「ダイエット卒業」に寄り添い、テレビ・雑誌・書籍・Webメディアなど、各方面から多数取り上げていただいています。
そのテーマは、ただひとつ！
3食しっかり食べながら、体も心も整えていく“食べ痩せダイエット”です。
「無理せず続けられる」
「食べるのが怖くなくなった」
「いつの間にか、体も心も軽くなっていた」
そんな声が全国から広がり、現在では毎月100名以上の方からダイエットや体調に関するご相談をいただくようになりました。
瞬食ダイエット講座は、もはや“単なるダイエット”ではなく、女性が人生を立て直すための健康プログラムの一つになっているということです。
はじめにお伝えしたいのは「本当に必要とする方に、正しく届いてほしい」という想い
瞬食ダイエットでは、まずはじめに【個別相談】という形でお話を伺っています。
「なぜいきなり受講じゃないの？」と驚かれることもありますが、それには理由があります。
私たちは、「今すぐ痩せたい！」という気持ちだけではなく、
その先にある“あなたの健康”と“望む未来”を一緒に考えたいと思っているからです。
個別相談では、食事アドバイスはしません
少し意外に思われるかもしれませんが、個別相談の場では「今日から○○を食事に摂り入れてください」という具体的な指導はしていません。
なぜなら、瞬食ダイエットは、
✔ その日の生活リズム
✔ 実際に食べたもの
✔ 心と体の変化
これらに寄り添いながら“継続的に”整えていくものだからです。
一過性のアドバイスは、誤った方向に導くリスクさえあるのです。
では、何をするのか？
この個別相談では、まずあなたの“これまで”と“これから”について、丁寧にお伺いします。
これまで試してきたダイエットは？
なぜ上手くいかなかったと感じている？
今、体や心のどこに不調がある？
痩せた先に、どうなりたいと思っていますか？
数字や方法論だけではなく、
あなたの奥底にある「ほんとうの願い」を言語化していくお手伝いをします。
「絶対受けなきゃ」「必ず申し込まなきゃ」なんてことはありません
相談の場では、あなたのライフスタイルや価値観をふまえた上で、
瞬食ダイエットをどう活用できるか、提案させていただくだけです。
「今の私ならできそう」と感じていただければ、ぜひ挑戦していただけたらと思います。
逆に、「ちょっと今は難しそう…」と思ったなら、無理に進めることは一切ありません。
これは、双方にとって誠実で健やかな選択を大切にしたいからです。
個別相談は無料でご案内しています
「どうして無料なの？」
そんなご質問もよくいただきます。
たしかに、栄養学や食事療法、カウンセリング技術などを体系的に学ぶには、相応の時間と費用がかかります。
私自身も、看護師としての臨床経験、医療現場で学んだ知識を活かしてサポートさせていただいています。
ですが、本気で変わりたいと願う方が「価格の壁」によって一歩を踏み出せないのは、私としても本望ではありません。
だからこそ、無料開催という形を取らせていただいています。
ただし、受付枠には限りがあります
ありがたいことに、すでに月150名以上の方からお問い合わせをいただいており、
個別相談もすぐに満席になる状況が続いています。
このお知らせをご覧になった今が、ちょうど受付が開始されたばかりのタイミングかもしれません。
「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分に合う方法があるのか知りたい」
そんな気持ちを大切に、ぜひ一度、下記の詳細をご覧ください。
最後に：あなたの人生が、もっと軽やかで心地よくなるように
無理な食事制限、過度な運動、体調不良と隣り合わせのダイエット…。
そんな時代は、もう終わりにしませんか？
“整えること”が、“痩せること”につながる。
そして、食べることが、自分を大切にする行為になる。
私は、そんなダイエットの在り方を、これからも伝えていきたいと思っています。
あなたの一歩を、心からお待ちしています。
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