ダイエット 食べて痩せる食べ物って？大豆ミート・野菜ジュース・プロテイン？
大豆ミートや野菜ジュース、プロテインバー…。ヘルシーを選んでいるのに痩せないのは“勘違い”が原因かも。40〜50代の代謝・腸・ホルモンの変化に合わせた本当に太らない食べ方と、健康風食品に惑わされない見極め方を看護師×食べ痩せ講師が解説します。
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ダイエット 食べて痩せるのに太る理由って？実は40〜50代の9割が間違えてる！
はじめに40〜50代になると、食べ方は昔と同じなのに「なぜか太りやすい」「健康診断が悪化する」…。これは私のダイエットサポートでも、毎日のように相談いただく悩みです。看護師として多くの身体と向き合ってきた経験から断言できるのは、この年代のダ...
ダイエット 食べて痩せる～本気で痩せたい40代の食事って？～
はじめに「頑張ってるのに痩せない…」と悩むあなた。「食べる量を減らしているのに、全然体重が落ちない」「20代のころは、少し食事を抜くだけでスルッと痩せたのになぁ」「私、もう痩せられないんじゃないか…？」そんなふうに感じていませんか？もし今、...
ダイエット 食べて瘦せる～体内時計を整えるだけで痩せやすさは変わる～
はじめに食べて痩せるダイエット講師・三嶋沙織です。ダイエットの相談をいただく中で、「頑張っているのに痩せない…」「食べてないのに太る」そんなお悩みを本当にたくさん聞きます。その方たちをじっくり見ていくと、共通しているものがあります。それが ...
ダイエット 食べて痩せる、太るノンオイルドレッシングとコレステロールを下げる食事
はじめに健康診断で「コレステロールが高い」と指摘された経験、ありませんか？「お菓子も我慢してるし、油ものも控えてるのに、なぜか数値が下がらない…」そんな悩みを抱えている方、とても多いんです。つい先日もコレステロール関係の相談を受けたばかりで...
ダイエット 食べて痩せる秘密～サーカディアンリズムとダイエットって？～
― 体内時計を整えるだけで、あなたの体はもっと痩せやすくなる ―はじめに食べて痩せるダイエット講師・看護師の三嶋沙織です。ダイエットのご相談をいただくと、「食べる量を減らしてるのに、全然痩せなくて…」「夜になるとどうしても甘いものを食べてし...
ダイエット 食べて痩せる食材、秋の味覚で太らない食べ痩せ術
はじめに季節もぐっと進み、食欲の秋がやってきましたね。秋といえば、「さつまいも」や「栗」。ほっくり甘くてついつい手が伸びてしまうけれど、「太りそう…」と感じて我慢していませんか？でも実は、食べ方さえ工夫すれば太らないどころか、ダイエットの味...
ダイエット 食べて痩せる方法～医療と栄養の視点から見る本当に続くダイエット～
はじめに ～食べないダイエットにサヨナラを！～「食べなければ痩せる」と思っていたのに、体重が減っても疲れやすくなったり、肌が荒れたり…。そんな経験はありませんか？看護師として長年現場に立ってきた私は、「食べないダイエット」で体調を崩す女性を...
ダイエット 食べて痩せるダイエットが続かない理由と、成功する人のたった一つの共通点
はじめに食べて痩せるダイエット講師、看護師の三嶋沙織です。ところで、ダイエットで続かない自分を責めていませんか？「食べて痩せるダイエットがいいって聞いて始めたけど、続かない…」「結局、我慢のほうが楽に感じる」「ちゃんと食べてるのに、全然減ら...
ダイエット 食べて痩せるダイエット講師が提案する罪悪感なしのさつまいもレシピ3選
はじめに秋になると、スーパーの店頭にずらりと並ぶ「さつまいも」。ホクホクした甘さに心惹かれるけれど、「太りそう」「糖質が多いから控えよう」と感じる方も多いのではないでしょうか。でも実は、さつまいもは食べ方を少し工夫するだけで“食べて痩せる”...