はじめに
「洗濯物を干したらチョコ」
「掃除が終わったらスナック」
「家事の合間につい1つ…のはずが止まらない！」
そんな“甘いものループ”、経験ありませんか？
でもそれは決して意志が弱いわけではないんです。
むしろ、40代女性の体がもつ自然なメカニズムによるもの。
この記事では、
「やめたいのに、やめられない」
その理由を分かりやすく解説しつつ、抜け出すヒントもお伝えします。
「甘いもの＝カンタンに得られるエネルギー」と脳が判断してしまう
脳は身体のわずか2％しかないのに、
**全体エネルギーの約20％**を消費する“エネルギー大食い器官”。
疲れやストレスで脳のエネルギーが不足すると、
「早く糖を補給して！」
と激しく要求してきます。
そのとき狙われるのが…
✔ チョコレート
✔ スナック菓子
✔ 菓子パン
→ すぐ糖に変わる食べ物が欲しくなるというわけなんです。
血糖値のジェットコースターが「もっと甘いもの欲しい！」を加速させる
砂糖たっぷりのものを食べると…
1️⃣ 血糖値が“急上昇”
2️⃣ インスリンが大量分泌
3️⃣ 余った糖が脂肪として蓄積
4️⃣ 今度は血糖値が“急降下”
5️⃣ 脳がまた糖を要求…
→ 再びお菓子へ手が伸びる🌀
この悪循環を、栄養学では
血糖値スパイク
といいます。
つまり、食べれば食べるほど
さらに欲しくなる仕組み🤯
40代ママは特に「甘いもの依存」に陥りやすい理由
年齢を重ねると…
✔ ホルモンバランスの変化
✔ 代謝の低下
✔ 睡眠不足・ストレス増加
✔ 貧血・たんぱく質不足
これらが重なることで、
脳が糖に頼りやすい＝お菓子がやめられない
状態に陥ります。
特に女性ホルモンの変動期は、セロトニン（幸せホルモン）が低下しやすく
甘いもの＝一時的な幸福感
これも依存の大きな要因です。
甘いお菓子を「やめる」じゃなくて「整える」へ
急に甘いものをゼロにすると…
・ストレスで余計に食べる
・ドカ食いリバウンド
・メンタルも不安定に
だからこそ、必要なのは
🔁食べ方を整えること
その第一歩が…
食べるほど満たされる！“脳と代謝が整う”置き換えおやつ
甘いものが欲しい時ほど、以下の食品があなたを助けてくれます👇
置きかえおやつ 期待できる効果
干し芋・・ 低GIで血糖値安定／食物繊維◎
ゆで卵・・ たんぱく質不足解消／甘いもの欲が落ち着く
甘栗・・ 噛む満足感／むくみ対策になるカリウム
冷凍フルーツ・・ 自然な甘さ／脳が満たされる
高カカオチョコ・・ 抗酸化／少量で満足できる
“準備しておく”ことが成功のカギです。
まとめ｜原因がわかれば抜け出せる
📌40代ママの甘いものループの背景は…
・脳のエネルギー不足
・血糖値の乱高下
・ホルモンバランス変化
・たんぱく質不足や睡眠負債
どれも、あなたの体が出したSOSなんです。
だからこそ、自分を責める必要なんてありません。
🍀今日からの小さな一歩
まずは、これだけ👇
「甘いものをやめなきゃ」ではなく、体が喜ぶものを選んであげる
それだけで、未来は変わります。
🌷最後に｜体と心を整える方法を一緒に見つけませんか？
「どうして甘いものがやめられないのか」
「何から整えればよいのか」
あなたの背景を知って初めて、
本当に合った方法が見つかります。
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これまで4,000名以上の女性の「ダイエット卒業」に寄り添い、テレビ・雑誌・書籍・Webメディアなど、各方面から多数取り上げていただいています。
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3食しっかり食べながら、体も心も整えていく“食べ痩せダイエット”です。
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そんな声が全国から広がり、現在では毎月100名以上の方からダイエットや体調に関するご相談をいただくようになりました。
瞬食ダイエット講座は、もはや“単なるダイエット”ではなく、女性が人生を立て直すための健康プログラムの一つになっているということです。
はじめにお伝えしたいのは「本当に必要とする方に、正しく届いてほしい」という想い
瞬食ダイエットでは、まずはじめに【個別相談】という形でお話を伺っています。
「なぜいきなり受講じゃないの？」と驚かれることもありますが、それには理由があります。
私たちは、「今すぐ痩せたい！」という気持ちだけではなく、
その先にある“あなたの健康”と“望む未来”を一緒に考えたいと思っているからです。
個別相談では、食事アドバイスはしません
少し意外に思われるかもしれませんが、個別相談の場では「今日から○○を食事に摂り入れてください」という具体的な指導はしていません。
なぜなら、瞬食ダイエットは、
✔ その日の生活リズム
✔ 実際に食べたもの
✔ 心と体の変化
これらに寄り添いながら“継続的に”整えていくものだからです。
一過性のアドバイスは、誤った方向に導くリスクさえあるのです。
では、何をするのか？
この個別相談では、まずあなたの“これまで”と“これから”について、丁寧にお伺いします。
これまで試してきたダイエットは？
なぜ上手くいかなかったと感じている？
今、体や心のどこに不調がある？
痩せた先に、どうなりたいと思っていますか？
数字や方法論だけではなく、
あなたの奥底にある「ほんとうの願い」を言語化していくお手伝いをします。
「絶対受けなきゃ」「必ず申し込まなきゃ」なんてことはありません
相談の場では、あなたのライフスタイルや価値観をふまえた上で、
瞬食ダイエットをどう活用できるか、提案させていただくだけです。
「今の私ならできそう」と感じていただければ、ぜひ挑戦していただけたらと思います。
逆に、「ちょっと今は難しそう…」と思ったなら、無理に進めることは一切ありません。
これは、双方にとって誠実で健やかな選択を大切にしたいからです。
個別相談は無料でご案内しています
「どうして無料なの？」
そんなご質問もよくいただきます。
たしかに、栄養学や食事療法、カウンセリング技術などを体系的に学ぶには、相応の時間と費用がかかります。
私自身も、看護師としての臨床経験、医療現場で学んだ知識を活かしてサポートさせていただいています。
ですが、本気で変わりたいと願う方が「価格の壁」によって一歩を踏み出せないのは、私としても本望ではありません。
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ありがたいことに、すでに月150名以上の方からお問い合わせをいただいており、
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このお知らせをご覧になった今が、ちょうど受付が開始されたばかりのタイミングかもしれません。
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そんな気持ちを大切に、ぜひ一度、下記の詳細をご覧ください。
最後に：あなたの人生が、もっと軽やかで心地よくなるように
無理な食事制限、過度な運動、体調不良と隣り合わせのダイエット…。
そんな時代は、もう終わりにしませんか？
“整えること”が、“痩せること”につながる。
そして、食べることが、自分を大切にする行為になる。
私は、そんなダイエットの在り方を、これからも伝えていきたいと思っています。
あなたの一歩を、心からお待ちしています。
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