初めまして、看護師、食べ痩せダイエット講師の三嶋沙織です。
世の中にあふれるダイエット情報。○○制限、○○置き換えダイエット、ファスティング、痩身エステ、プロテイン、サプリ、ツボを押す系のダイエット。。
世間のダイエット情報は食べる量を減らしたり、一時的な効果を狙ったものばかり。
なぜ、こんなに情報が溢れているか、、それは「継続できない人が多いから」にほかなりません。
せっかく痩せられても、健康的でなかったり続かなければ意味がないばかりか健康を害し、見た目は痩せられても、肌や顔色が悪い、疲れやすい、筋力低下で将来寝たきり、、なんてことにもなりかねません。
私は20年以上総合病院や在宅医療での看護師を続けてきて、がんや難病、生活習慣病の方の看護を多く経験してきました。
みなさん、病気になって初めて後悔するんです。「もう少し食事に気を付けていたら、、」「何がいけなかったのか」など、もう何万回聞いたか分かりません。つらい治療を受けてもやはり現代医療では治癒することはできないものもあります。
そして、痩せられない原因や、不調の原因は間違いなくあなたが日々選んで食べている食事が原因であることが多いです。
そこで病気になる前に予防する、生活習慣病を改善する、という「食べて痩せる」、「食から不調を改善する」ダイエットや食に特化した講座を個別サポートという形で1人1人に寄り添いながら展開しています！
一生モノの食や栄養の知識、体のメカニズムなどをお伝えしています。
でも、食べて痩せるなんて本当にできるの？って思いますよね。。
ダイエットと言えば食べることではなく減らすことにフォーカスしがちです。そして空腹感でいっぱい、、ダイエットは辛い。。。泣
もう「ダイエット＝つらい」は、卒業しませんか？
「いろんなダイエットを試したけれど、どれも続かなかった」
「体重は落ちても、すぐにリバウンドしてしまった」
「年齢のせいか、何をしても痩せにくくなってきた気がする…」
そんな風に感じている方が多いと思います。
実は私も筋力が付かず、疲れやすい、PMS、生理痛で薬が手放せない、便秘と下痢を繰り返す、冷え症など、不調のオンパレードでした。
夜勤もしていましたから生活は不規則で肌も荒れ放題。。仕事がハードだからしょうがないと諦めていました。
健康には気を使っているつもりなのに、、なぜこんな不調ばかりなのか、、これじゃどっちが患者か分からない。。
でも、何を食べればいいのか、運動はどの程度やればいいのか、自分でもわからなくなってしまった時期がありました。
そして、そんな迷いの中で出会ったのが「食べて痩せる」という考え方でした。
食べて痩せる×看護師が見てきた“痩せられない”人の共通点
私は長年、看護師として医療の現場に立ってきました。
患者さんと向き合いながら気づいたのは、「体重」や「見た目」だけでなく、“栄養のバランス”や“代謝”の視点を持っていない人が多いということ。
とくに40代・50代になると、ホルモンバランスの変化や代謝の低下により、若い頃と同じようにしていても体が重く感じたり、太りやすくなったりします。
でも、多くの人が「食べる量を減らす」ことばかりに意識が向いていて、「何を食べるべきか」に気づいていないのです。
私自身も、医学的な知識があるにも関わらず、栄養や体質の理解が不十分だったことに気づかされました。
食べて痩せるד我慢しないで痩せる”って本当にできるの？
そんな中で私が出会ったのが、「食べて痩せる」＝栄養をしっかり摂って代謝を上げるという考え方です。
「食べることで痩せる？それって本当？」と最初は半信半疑でした。
でも、栄養やホルモン、腸の働き、血糖値のバランスなどを理解するうちに、体を整えることこそが、健康的に痩せる近道だと確信しました。
そして実際に、自分自身の食生活を見直し、習慣を少しずつ変えた結果。。
✔︎ 朝の目覚めがスッキリし
✔︎ 肩こりや疲労感がラクになり
✔︎ 気持ちまで前向きになっていったのです
体が変わると、心まで変わる。
「ダイエットって、つらいことじゃなくて、自分を大切にすることだったんだ」と思えるようになりました。
食べて痩せるメソッドで私が伝えたいこと
私の講座では、「カロリー制限」「糖質オフ」などの極端な方法は勧めません。
代わりにお伝えしているのは、
-
食事の内容を整えること
-
必要な栄養をしっかり摂ること
-
代謝を下げない生活習慣を身につけること
そして何より大切なのは、自分自身を否定しないことです。
「また食べちゃった…」
「私なんかどうせ痩せられない」
そんな風に思ってしまうと、心がしんどくなって続きません。
だからこそ、私はこの講座を通じて、
“自分の体を大切にすること”を通して、痩せる以上の変化を手に入れてほしいと思っています。
食べ痩せダイエットで誰もが変われる。その一歩を、一緒に
私は、特別な才能があったわけでも、ストイックだったわけでもありません。
食べることが好きで、ついついおやつも食べてしまうような、ふつうの女性です。
でも、食べるもの・食べる順番・生活習慣を少しずつ整えていくだけで、
心も体も、見違えるほど変わりました。
「もう無理…」と感じている方こそ、大丈夫。
これまで頑張ってきた分だけ、体は必ず応えてくれます。
食べ痩せ次回予告：なぜ代謝は年齢とともに落ちるのか？
次回の記事では、「なぜ40代以降は痩せにくくなるのか？」というテーマで、
代謝のしくみについてわかりやすくお伝えします。
読んでいただき、ありがとうございました。
あなたが自分の体を好きになれるきっかけになりますように。
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