ダイエット

はじめに食べて痩せるダイエット講師・三嶋沙織です。ダイエットの相談をいただく中で、「頑張っているのに痩せない…」「食べてないのに太る」そんなお悩みを本当にたくさん聞きます。その方たちをじっくり見ていくと、共通しているものがあります。それが ...

はじめに健康診断で「コレステロールが高い」と指摘された経験、ありませんか？「お菓子も我慢してるし、油ものも控えてるのに、なぜか数値が下がらない…」そんな悩みを抱えている方、とても多いんです。つい先日もコレステロール関係の相談を受けたばかりで...

― 体内時計を整えるだけで、あなたの体はもっと痩せやすくなる ―はじめに食べて痩せるダイエット講師・看護師の三嶋沙織です。ダイエットのご相談をいただくと、「食べる量を減らしてるのに、全然痩せなくて…」「夜になるとどうしても甘いものを食べてし...

はじめに季節もぐっと進み、食欲の秋がやってきましたね。秋といえば、「さつまいも」や「栗」。ほっくり甘くてついつい手が伸びてしまうけれど、「太りそう…」と感じて我慢していませんか？でも実は、食べ方さえ工夫すれば太らないどころか、ダイエットの味...

はじめに食べて痩せるダイエット講師、看護師の三嶋沙織です。ところで、ダイエットで続かない自分を責めていませんか？「食べて痩せるダイエットがいいって聞いて始めたけど、続かない…」「結局、我慢のほうが楽に感じる」「ちゃんと食べてるのに、全然減ら...

はじめに秋になると、スーパーの店頭にずらりと並ぶ「さつまいも」。ホクホクした甘さに心惹かれるけれど、「太りそう」「糖質が多いから控えよう」と感じる方も多いのではないでしょうか。でも実は、さつまいもは食べ方を少し工夫するだけで“食べて痩せる”...

はじめに食べないダイエットは、もう卒業しよう「夜ごはん抜けば、体重は減る」「糖質をカットすれば、早く痩せる」…そう信じて頑張ってきたけど、結局リバウンドしてしまった。そんな経験はありませんか？実は私も、かつて同じように食べること＝悪だと思い...

はじめに「腸活はもう古い？」――そんな刺激的な言葉にドキッとしませんか？実は今、腸の研究はどんどん進化しており、これまでの「腸をきれいにする」「お通じをよくする」だけではない“新しい腸活”が注目されています。それが、「腸と脳をつなぐ腸活」。...

はじめに秋になると、なんだか疲れやすい、風邪をひきやすい、肌が荒れる…そんな不調を感じる方が増えてきます。「年齢のせいかな？」と思いがちですが、実はその原因のひとつが “腸の乱れ” かもしれません。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、健康にも...