食べて痩せる

はじめに秋になると、スーパーの店頭にずらりと並ぶ「さつまいも」。ホクホクした甘さに心惹かれるけれど、「太りそう」「糖質が多いから控えよう」と感じる方も多いのではないでしょうか。でも実は、さつまいもは食べ方を少し工夫するだけで“食べて痩せる”...

はじめに食べないダイエットは、もう卒業しよう「夜ごはん抜けば、体重は減る」「糖質をカットすれば、早く痩せる」…そう信じて頑張ってきたけど、結局リバウンドしてしまった。そんな経験はありませんか？実は私も、かつて同じように食べること＝悪だと思い...

はじめに「腸活はもう古い？」――そんな刺激的な言葉にドキッとしませんか？実は今、腸の研究はどんどん進化しており、これまでの「腸をきれいにする」「お通じをよくする」だけではない“新しい腸活”が注目されています。それが、「腸と脳をつなぐ腸活」。...

はじめに秋になると、なんだか疲れやすい、風邪をひきやすい、肌が荒れる…そんな不調を感じる方が増えてきます。「年齢のせいかな？」と思いがちですが、実はその原因のひとつが “腸の乱れ” かもしれません。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、健康にも...

はじめに「秋になると体重が増えやすい」「なんだか体が冷える」「朝起きてもスッキリしない」──そんな声を、最近40代・50代の女性からよく聞きます。実は、その原因のひとつが【冷え】。気温が下がり始める秋は、体が冷えやすくなることで代謝が下がり...

はじめに秋になると「つい食べすぎてしまう」「体重が増えやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか。実際、秋は“食欲の秋”とも呼ばれるほど、食べ物が美味しく感じられる季節。さらに気温の低下で体が冷えやすくなり、運動量も減りがちです。その結果...

はじめに私が「食べて痩せる」を選んだ理由って？ダイエットに近道はありません。でも、遠回りもしなくていい。私がたどり着いた答えは、食べて痩せること。看護師として現場にいた頃、体重だけを急いで落とすと、睡眠・自律神経・ホルモンバランスにしわ寄せ...

こんにちは、食べて痩せるダイエット講師の三嶋沙織です。「お酒は大好き。でも、体重は気になる…」そんな気持ちを抱えている人、多いのではないでしょうか。実際、ダイエット相談をしていても「飲み会が多くて太っちゃう」「おつまみがやめられない」「自炊...

はじめに「昔はちょっと食事を減らすだけでスッと痩せたのに…」「最近は疲れやすくて、冷えもひどいし、何をやっても体重が落ちない」50代になると、こうした声をよく耳にします。実は、これは単なるカロリーオーバーではなく“代謝を回す栄養素不足”が原...

はじめに最近、朝がつらい…それ、夏バテじゃなくて“腸バテ”かも？「最近、朝起きても全然スッキリしない…」「なんだか体が重くて、気力も湧かない…」「でも、食べる量はそんなに多くないはずなのに、なぜか痩せない…」そんなふうに感じている方、いませ...