こんにちは、食べ痩せダイエット講師・看護師の三嶋沙織です。
「気づいたら体重が5kg増えていた」
「昔は入っていた服が、もう着られない」
「運動は続けているのに、なぜか痩せない」
こんな違和感を抱えながら、
忙しさを理由に「今は仕方ない」「今じゃない」と後回しにしていませんか？
実はこれ、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
むしろ真面目で、仕事も家庭も一生懸命こなしている40代以降の女性ほど、この状態に陥りやすいのです。
では、なぜ運動しているのに痩せないのでしょうか。
運動してるのに痩せないと感じていませんか？
ジムに通っているのに体重が増えた理由
「もう10年以上ジムに通っている」
「週に何回も運動している」
それなのに体重が増えていくと、
「私のやり方が悪いのかな？」
「年齢のせいだから仕方ないのかな？」と、自分を責めてしまいがちです。
でも、同じ悩みを抱えている人は少なくありません。
昔の服が入らなくなった時のショック
体重の数字以上に、心にくるのが「服が入らなくなった瞬間」。
もう一度着たいと思っていた服
思い出が詰まった服
自分が好きだった頃の服
それが入らないことで、「体型」だけでなく「前の自分に戻れない感覚」を突きつけられます。
痩せないのは「私だけ？」と感じてしまう40代以降の共通点
周りはそこまで太っていないように見える。
それなのに自分だけが取り残されたような感覚。
でも実際は、40代以降の多くの女性が同じ違和感を抱えています。表に出さないだけで、「運動しているのに痩せない」という悩みは、とても多いのです。
「今じゃない」と後回しにしている間にも体は変わっていく
忙しい女性ほどダイエットを後回しにしやすい
フルタイムの仕事、家族のこと、資格の勉強。毎日やるべきことが山積みで、「少し落ち着いたら」
「今は忙しいから」そう思ってしまうのは、自然なことです。
落ち着く時期は本当に来るのか？
でも、少し振り返ってみてください。
これまで「今は忙しいけど、落ち着いたらやろう」と思って、本当に余裕ができた時期はありましたか？
多くの方が、「そういえば、なかったかも…」と気づきます。
体型は“現状維持”できない現実
生活が変わらなくても、体は変わっていきます。何もしなければ、「今のまま」ではなく少しずつ積み重なっていきます。
後回しにしている間にも、体型も気持ちも静かに変化しているのです。
10年以上ジムに通っても痩せない理由は運動不足ではない
若い頃と同じやり方では痩せなくなる理由
若い頃は、『少し食事を調整する』『運動量を増やす』それだけで体重が落ちたかもしれません。でも40代以降は、ホルモンバランスや筋肉量、回復力が変わります。同じ努力では、同じ結果が出にくくなるのです。
40代以降は「運動より先に整えるもの」がある
運動は決して悪くありません。ただし、順番があります。
まず整えるべきは食事、その上で運動を重ねる
この順番を間違えると、「頑張っているのに痩せない」状態になります。
頑張っているのに結果が出ない人の共通点
一番つらいのは、「ちゃんとやっているのに報われない」こと。
努力家で真面目、そんな女性こそ陥りやすいんです。この状態が続くと、やる気や自己肯定感まで下がってしまいます。
実はもう気づいている｜運動だけでは限界があるということ
食事が大事だと分かっていても動けない理由
多くの人は、もう気づいています。
「運動だけじゃ足りないかも」
「食事が大事なんだろうな」
それでも動けないのは、
時間がない
これ以上増やしたくない
また失敗したら嫌
そんな気持ちがあるからです。
痩せるのは「今じゃない」と言い続けてしまう心理
「今じゃない」は、自分を守るための言葉。無理をしすぎないための、防御反応でもあります。
でも、それが続くほど、本当は変えたい気持ちとのズレが大きくなっていきます。
今やらない選択を続けた未来を想像してみてください
半年後も同じ生活だったらどうなる？もし今と同じ生活のまま、半年が過ぎたら。。体型は、気持ちは、どうなっていそうでしょうか。
・クローゼットに眠り続ける服
・「また今度着よう」と思っている服。
それが来年も、再来年も眠ったままだったら。
体重よりも、自分へのあきらめが積み重なっていくかもしれません。
体重以上に積み重なる“あきらめ”
「仕方ない」
「年齢だから」
そうやって納得しようとするほど、心のどこかで違和感が残ります。
忙しい人ほど痩せるための「意志」ではなく「仕組み」が必要な理由
時間を作るダイエットが続かない理由
忙しい人ほど、「時間を作って頑張る方法」は続きません。必要なのは、今の生活を変えずに整えられる仕組みです。
今の生活のまま整えるという考え方
完璧を目指さなくていい。
まずは、体型が戻る流れに乗ること。
そのくらいのスタートの方が、結果的に続きます。
フルタイム・資格勉強中でも結果が出る人の特徴
実際に結果を出している人の多くは、決して余裕があるわけではありません。忙しいからこそ、仕組みを使った人たちです。
痩せるのは「今じゃない」と言っていた人たちが一歩踏み出せた理由
最初は全員迷います。頭では分かっていても行動が伴っていかない、継続できない、一人では続かない・・
そして、体験セッションに来られる方の多くは、最初にこう言います。
「今は忙しくて」
「もう少し落ち着いてから」
完璧を目指さなかったから続いた
それでも一歩踏み出した人たちに共通しているのは、「完璧にやろう」としなかったこと。体型が戻る方向に、少し動いただけでした。
“体型が戻る流れに乗る”という選択
一気に変わらなくていい。ただ、戻れる方向に進む。それだけで、現実は少しずつ動き始めます。
今すぐ完璧じゃなくていい｜まずは流れを変えることから
「今じゃない」は、悪い言葉ではありません。でも、それが続くほど体と気持ちはズレていきます。
今すぐ痩せなくてもいい。まずは、戻れる流れに乗るだけでいい。
もし今の自分に少しでも違和感があるなら、体験セッションで一度、整理してみませんか？
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瞬食ダイエットでは、まずはじめに【個別相談】という形でお話を伺っています。
「なぜいきなり受講じゃないの？」と驚かれることもありますが、それには理由があります。
私たちは、「今すぐ痩せたい！」という気持ちだけではなく、
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個別相談では、食事アドバイスはしません
少し意外に思われるかもしれませんが、個別相談の場では「今日から○○を食事に摂り入れてください」という具体的な指導はしていません。
なぜなら、瞬食ダイエットは、
✔ その日の生活リズム
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一過性のアドバイスは、誤った方向に導くリスクさえあるのです。
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この個別相談では、まずあなたの“これまで”と“これから”について、丁寧にお伺いします。
これまで試してきたダイエットは？
なぜ上手くいかなかったと感じている？
今、体や心のどこに不調がある？
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逆に、「ちょっと今は難しそう…」と思ったなら、無理に進めることは一切ありません。
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私自身も、看護師としての臨床経験、医療現場で学んだ知識を活かしてサポートさせていただいています。
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無理な食事制限、過度な運動、体調不良と隣り合わせのダイエット…。
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“整えること”が、“痩せること”につながる。
そして、食べることが、自分を大切にする行為になる。
私は、そんなダイエットの在り方を、これからも伝えていきたいと思っています。
あなたの一歩を、心からお待ちしています。
まとめ
「頑張ってるのに痩せない」のは、あなたのせいではありません。
やり方の順番が違っただけ。
努力を無駄にしないためにも、まずは“食事の効率”を知るところから始めてみてくださいね。
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