はじめに
「糖尿病予備軍と言われたから、糖質は控えた方がいいですよね？」
これは、40代女性から本当によく聞く質問です。
・ごはんを減らす
・パンや麺を抜く
・甘いものは我慢
一生懸命やっているのに、
✔ 体重は思ったほど減らない
✔ 逆に疲れやすくなった
✔ 食後の眠気やイライラが増えた
そんな経験はありませんか？
実は、
糖尿病予備軍＝とにかく糖質制限
この考え方が、40代女性を痩せにくくしているケースはとても多いのです。
糖尿病予備軍＝糖質制限が必要だと思っていませんか？
医師や健診で
「血糖値が少し高めですね」と言われると、どうしても不安になりますよね。
その結果、
「糖を控えなきゃ」
「ごはんは悪者」
と、食事を極端に減らしてしまう方が少なくありません。
ですが、ここで一つ大切なことがあります。
👉 糖質＝血糖値を乱す悪者ではない
👉 “摂り方”と“タイミング”が問題
糖質は、体と脳にとって大切なエネルギー源。
必要以上に減らすと、体は「エネルギー不足だ！」と判断し、逆に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
40代が痩せにくくなる3つの本当の理由
40代になると、若い頃と同じ方法では痩せにくくなります。
その理由は、主にこの3つです。
① 基礎代謝の低下
年齢とともに筋肉量が減り、何もしなくても消費できるエネルギーが少なくなります。
ここで食事量だけを減らすと、さらに代謝が落ちる悪循環に。
② 血糖値の乱れ
糖質を抜いたり、食事間隔が空きすぎると、
✔ 血糖値が急降下
✔ 反動で急上昇
この波が大きくなります。
血糖値が乱れると、
・脂肪を溜め込みやすい
・強い眠気やだるさ
・甘いものが欲しくなる
といった症状が出やすくなります。
③ ホルモンバランスの変化
40代以降は、女性ホルモンの影響で血糖コントロールが不安定になりがち。
その状態で糖質を極端に減らすと、体への負担がさらに大きくなってしまいます。
糖質を抜きすぎると起こる体の変化
「ちゃんと我慢しているのに痩せない」
そんな方の多くに、こんなサインが見られます。
・昼食後の強烈な眠気
・夕方になると甘いものが止まらない
・疲れやすく、イライラしやすい
・体重は減らないのに体脂肪率は高い
これは意志の問題ではありません。
体がエネルギー不足を起こしているサインです。
体はとても正直なので、無理な糖質制限をすると、
「次に入ってきたエネルギーは逃がさない！」と、脂肪として溜め込もうとします。
結果、痩せにくく、リバウンドしやすい体に…。
糖尿病予備軍の40代女性こそ「整える食べ方」が必要
では、糖尿病予備軍の40代は何を意識すればいいのでしょうか？
ポイントはシンプルです。
✔ 糖質を“抜く”のではなく“整える”
✔ 食事の基本（主食・主菜・副菜）を揃える
✔ 血糖値を安定させる食べ方を知る
特別なサプリや運動よりも、毎日の食事の順番とバランスが重要です。
実際に、何をしても痩せなかった40代女性が、食べ方を整えただけで体重も血糖への不安も手放せた例があります。
👉 40代で糖尿病予備軍と診断され、3ヶ月で−8kgできた実例はこちら
40代で糖尿病予備軍と診断…何をしても痩せなかった女性が食べて−8kgできた理由
まとめ｜40代の糖尿病予備軍は「我慢」より「安定」
糖尿病予備軍だからといって、闇雲に糖質を減らす必要はありません。
むしろ、
・食べない
・我慢する
・頑張り続ける
こうした方法ほど、40代の体には負担になりやすいのです。
40代からのダイエットは、体を追い込むのではなく、整えること。
その第一歩が、「糖質を敵にしない食べ方」を知ることです。
食べて痩せる方法を、あなたに合わせてお伝えします。
「自分の場合はどうしたらいい？」
「何を食べればいいかわからない」
そんな方のために、無料個別カウンセリング を行っています。
これまで4500名以上の女性の「ダイエット卒業」に寄り添い、テレビ・雑誌・書籍・Webメディアなど、各方面から多数取り上げていただいています。
そのテーマは、ただひとつ！
3食しっかり食べながら、体も心も整えていく“食べ痩せダイエット”です。
「無理せず続けられる」
「食べるのが怖くなくなった」
「いつの間にか、体も心も軽くなっていた」
そんな声が全国から広がり、現在では毎月100名以上の方からダイエットや体調に関するご相談をいただくようになりました。
瞬食ダイエット講座は、もはや“単なるダイエット”ではなく、女性が人生を立て直すための健康プログラムの一つになっているということです。
はじめにお伝えしたいのは「本当に必要とする方に、正しく届いてほしい」という想い
瞬食ダイエットでは、まずはじめに【個別相談】という形でお話を伺っています。
「なぜいきなり受講じゃないの？」と驚かれることもありますが、それには理由があります。
私たちは、「今すぐ痩せたい！」という気持ちだけではなく、
その先にある“あなたの健康”と“望む未来”を一緒に考えたいと思っているからです。
個別相談では、食事アドバイスはしません
少し意外に思われるかもしれませんが、個別相談の場では「今日から○○を食事に摂り入れてください」という具体的な指導はしていません。
なぜなら、瞬食ダイエットは、
✔ その日の生活リズム
✔ 実際に食べたもの
✔ 心と体の変化
これらに寄り添いながら“継続的に”整えていくものだからです。
一過性のアドバイスは、誤った方向に導くリスクさえあるのです。
では、何をするのか？
この個別相談では、まずあなたの“これまで”と“これから”について、丁寧にお伺いします。
これまで試してきたダイエットは？
なぜ上手くいかなかったと感じている？
今、体や心のどこに不調がある？
痩せた先に、どうなりたいと思っていますか？
数字や方法論だけではなく、
あなたの奥底にある「ほんとうの願い」を言語化していくお手伝いをします。
「絶対受けなきゃ」「必ず申し込まなきゃ」なんてことはありません
相談の場では、あなたのライフスタイルや価値観をふまえた上で、
瞬食ダイエットをどう活用できるか、提案させていただくだけです。
「今の私ならできそう」と感じていただければ、ぜひ挑戦していただけたらと思います。
逆に、「ちょっと今は難しそう…」と思ったなら、無理に進めることは一切ありません。
これは、双方にとって誠実で健やかな選択を大切にしたいからです。
個別相談は無料でご案内しています
「どうして無料なの？」
そんなご質問もよくいただきます。
たしかに、栄養学や食事療法、カウンセリング技術などを体系的に学ぶには、相応の時間と費用がかかります。
私自身も、看護師としての臨床経験、医療現場で学んだ知識を活かしてサポートさせていただいています。
ですが、本気で変わりたいと願う方が「価格の壁」によって一歩を踏み出せないのは、私としても本望ではありません。
だからこそ、無料開催という形を取らせていただいています。
ただし、受付枠には限りがあります
ありがたいことに、すでに月150名以上の方からお問い合わせをいただいており、
個別相談もすぐに満席になる状況が続いています。
このお知らせをご覧になった今が、ちょうど受付が開始されたばかりのタイミングかもしれません。
「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分に合う方法があるのか知りたい」
そんな気持ちを大切に、ぜひ一度、下記の詳細をご覧ください。
最後に：あなたの人生が、もっと軽やかで心地よくなるように
無理な食事制限、過度な運動、体調不良と隣り合わせのダイエット…。
そんな時代は、もう終わりにしませんか？
“整えること”が、“痩せること”につながる。
そして、食べることが、自分を大切にする行為になる。
私は、そんなダイエットの在り方を、これからも伝えていきたいと思っています。
あなたの一歩を、心からお待ちしています。
コメント