ダイエット 食べて痩せる方法～医療と栄養の視点から見る本当に続くダイエット～
はじめに ～食べないダイエットにサヨナラを！～「食べなければ痩せる」と思っていたのに、体重が減っても疲れやすくなったり、肌が荒れたり…。そんな経験はありませんか？看護師として長年現場に立ってきた私は、「食べないダイエット」で体調を崩す女性を...
2025-10
ダイエット 
ダイエット 食べて痩せるダイエットが続かない理由と、成功する人のたった一つの共通点
はじめに食べて痩せるダイエット講師、看護師の三嶋沙織です。ところで、ダイエットで続かない自分を責めていませんか？「食べて痩せるダイエットがいいって聞いて始めたけど、続かない…」「結局、我慢のほうが楽に感じる」「ちゃんと食べてるのに、全然減ら...
ダイエット 食べて痩せるダイエット講師が提案する罪悪感なしのさつまいもレシピ3選
はじめに秋になると、スーパーの店頭にずらりと並ぶ「さつまいも」。ホクホクした甘さに心惹かれるけれど、「太りそう」「糖質が多いから控えよう」と感じる方も多いのではないでしょうか。でも実は、さつまいもは食べ方を少し工夫するだけで“食べて痩せる”...
ダイエット 食べて痩せる10の食材！健康的にキレイを叶える看護師が教える我慢しないダイエット
はじめに食べないダイエットは、もう卒業しよう「夜ごはん抜けば、体重は減る」「糖質をカットすれば、早く痩せる」…そう信じて頑張ってきたけど、結局リバウンドしてしまった。そんな経験はありませんか？実は私も、かつて同じように食べること＝悪だと思い...
ダイエット 腸活はもう古い？最新の「幸せホルモン腸活」で10歳若返るデトックス法
はじめに「腸活はもう古い？」――そんな刺激的な言葉にドキッとしませんか？実は今、腸の研究はどんどん進化しており、これまでの「腸をきれいにする」「お通じをよくする」だけではない“新しい腸活”が注目されています。それが、「腸と脳をつなぐ腸活」。...
ダイエット 食べて痩せる50代からの太りにくい食習慣と腸活で免疫力を整える！
はじめに秋になると、なんだか疲れやすい、風邪をひきやすい、肌が荒れる…そんな不調を感じる方が増えてきます。「年齢のせいかな？」と思いがちですが、実はその原因のひとつが “腸の乱れ” かもしれません。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、健康にも...
ダイエット 食べて痩せる秋に、冷えが太る原因？代謝を上げて痩せ体質に
はじめに「秋になると体重が増えやすい」「なんだか体が冷える」「朝起きてもスッキリしない」──そんな声を、最近40代・50代の女性からよく聞きます。実は、その原因のひとつが【冷え】。気温が下がり始める秋は、体が冷えやすくなることで代謝が下がり...
ダイエット 食べて痩せる秋、太りにくい食材と免疫力アップの秘訣3選
はじめに秋になると「つい食べすぎてしまう」「体重が増えやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか。実際、秋は“食欲の秋”とも呼ばれるほど、食べ物が美味しく感じられる季節。さらに気温の低下で体が冷えやすくなり、運動量も減りがちです。その結果...