はじめに
健康診断で「コレステロールが高い」と指摘された経験、ありませんか？
「お菓子も我慢してるし、油ものも控えてるのに、なぜか数値が下がらない…」
そんな悩みを抱えている方、とても多いんです。
つい先日もコレステロール関係の相談を受けたばかりです。
実はその原因、「食べすぎ」でも「運動不足」でもないかもしれません。
それは――良かれと思って選んでいる“あの食材”が、逆に脂肪とコレステロールを増やしている可能性があるのです。
今回はあなたが知らない、太るドレッシングって？コレステロールを下げる食事って？についてお伝えしていきたいと思います。
「ノンオイル」「カロリーオフ」の落とし穴
ダイエットやコレステロール対策の定番といえば「サラダ」。
野菜をたっぷり摂るのはもちろん大切なことですが、問題はそのドレッシングです。
「ノンオイルだから大丈夫」
「カロリーオフって書いてあるから安心」
…そう思っていませんか？
実は、ノンオイルやカロリーオフの製品には油の代わりに人工的な糖分や添加物が多く含まれているものがあるんです。
油を抜くことで味のコクがなくなり、それを補うために砂糖や化学調味料で“おいしさ”を演出。
結果、サラダを食べているつもりが――
・血糖値が急上昇しやすくなる
・脂肪を溜め込みやすい体に変化する
・結果的にコレステロールが上がる
という悪循環に陥ってしまうケースも。
「努力しているのに結果が出ない」
それは“選び方”のミスだったのです。
我慢も運動もいらない！食べて痩せるコツは“置き換え”
「じゃあどうすればいいの？」答えはシンプルです。
あなたの冷蔵庫にある“いつもの食材”を、別の食材に置き換えるだけ。
それだけで、体脂肪とコレステロールが自然と整っていきます。
たとえば、こんな置き換えがおすすめです👇
今までの食材 食べ痩せに変えるなら…
・市販ドレッシング→ オリーブオイル＋塩麹 or レモン汁
・ハム・ベーコン→ 鶏むね肉 or サバ缶
・白いパン→ 全粒粉・ライ麦パン or オートミール
これなら、我慢も制限も不要。
「油抜き」「糖質カット」ではなく、体が喜ぶ“質のいい栄養”を取り入れることが大切です。
私の食べて痩せるダイエット講座の受講生様の変化：−15％の体脂肪、−15cmのウエスト！
受講生・40代のSさんは、まさにこの「置き換え習慣」を実践。
たった数週間で体脂肪−15%、ウエスト−15cmという驚きの変化を手にしました。
無理な運動も、過度な食事制限もなし。
「え？それだけで？」と驚かれるほど、シンプルな方法なのです。
この“素直に体が変わる感覚”を、多くの女性が体験しています。
コレステロール対策の新常識
これまでの「油を抜く＝痩せる」という考えは、もう古い。
必要なのは、油の“質”を見直すことです。
トランス脂肪酸 → 炎症・血中脂質上昇の原因
良質な油（オリーブ油・えごま油） → 血液サラサラ、代謝促進
体は食べたものでできています。
食べるものを変えれば、コレステロールも、体型も、未来も変わるのです
まとめ：食べて痩せるためには、正しい食べ方を知る！もう健康診断は怖くない
「頑張っても痩せない」「数値が下がらない」――
それは、あなたの努力が足りないのではなく、“方向”がズレていただけ。
正しい食べ方を知り、ほんの少し“置き換える”だけで、
体は驚くほど素直に変わります。
来年の健康診断では、
お医者さんを「あれ？すごく改善してますね！」と驚かせましょう！
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