食べて痩せるダイエットが続かない理由と、成功する人のたった一つの共通点

はじめに

食べて痩せるダイエット講師、看護師の三嶋沙織です。

ところで、ダイエットで続かない自分を責めていませんか？

「食べて痩せるダイエットがいいって聞いて始めたけど、続かない…」
「結局、我慢のほうが楽に感じる」
「ちゃんと食べてるのに、全然減らない…」

そんな声を、本当にたくさん聞きます。
でも大丈夫。あなたの意思が弱いわけではありません。
実は、“食べて痩せる”を続けられない人には、ちゃんとした理由があるんです。

私は看護師として長年、健康や栄養の現場を見てきました。
そして今は「食べて痩せる」ダイエット講師として、多くの30〜50代女性のサポートをしています。

たくさんの人を見てきて、続かない人ほど、ある“思い込み”を抱えていることに気づきました。

続かない原因①「食べて痩せる＝すぐ痩せる」と思っている

「食べて痩せる」は、食べながら自然に代謝を上げていくダイエット法です。
つまり、“リバウンドしない”身体を育てる方法。

でも多くの方は、最初の1〜2週間で結果を求めてしまいます。
「体重が減らない＝失敗」と感じて、焦って食事量を減らす。
その結果、代謝が下がってしまい、ますます痩せにくくなるんです。

体は“長年の食習慣”の記録そのもの。
すぐに変わらなくても、「正しい食べ方を身につけている途中」と考えることが大切です。

「今日は間食してしまった」「外食しちゃった」
そんな日があると、「もうダメだ」と思って全部リセットしてしまう人が多いんです。

でも、本当のダイエットは“継続”がすべて。
完璧よりも「7割できたらOK」と思える人ほど、結果を出しています。

たとえば、受講生のAさん（50代・会社員）は、
「食べて痩せるのに、間食していいなんて信じられなかった」と最初は不安だったそう。

でも、“間食＝悪”という思い込みを手放し、バランスを意識するようになったことで、
3ヶ月後には体重−4kg、そして「冷えが減ってぐっすり眠れるようになった」と笑顔で話してくれました。

「3kg痩せたい」「ウエスト−5cm」など、目標を数値で立てるのは悪くありません。
でも、人は“感情”が動かないと行動を続けられません。

たとえば、
「お気に入りのワンピースをまた着たい」
「旅行で写真を撮られるのが楽しみになりたい」
「孫と一緒に元気に遊びたい」

こうした“なりたい自分”をイメージできる人ほど、習慣が定着します。

ダイエットを「我慢」ではなく、「未来の自分へのプレゼント」と思えるかどうか。
それが、食べて痩せるダイエットを続けられる人の最大の違いです。

SNSや本、YouTubeで情報を集めすぎていませんか？
たくさんの情報の中から「自分に合う方法」を見つけるのは、実はとても難しいこと。

その量はあなたの適量？

その食べ方はあなたに合ってる？

特に40〜50代になると、
・ホルモンバランスの変化
・代謝の低下
・腸の働きの衰え
などが重なり、20代の頃とは全く違う身体になります。

だからこそ、「年齢に合った食べ方」が必要なんです。
一人で頑張るより、伴走してくれる専門家と一緒に取り組む方が、断然結果が出ます。

続けられる人は、共通して「何を食べるか」よりも「どう食べるか」に意識を向けています。

たとえば——
・朝食でタンパク質をしっかり摂る
・夜は“抜く”より“整える”
・間食を“ごほうび”ではなく“栄養補給”に変える

このように、体を動かすリズムを整えることで、自然と体脂肪が減っていきます。

私がサポートする受講生の多くも、
「最初は半信半疑だったけど、3週間で体が軽くなった」
「お通じが改善して、気分まで前向きになった」
といった変化を実感しています。

“続かない”には、必ず理由があります。
でも、その理由を「自分の弱さ」と決めつけてしまうのはもったいない。

むしろ、それは「今の自分に合っていない方法を見直すチャンス」です。
食べて痩せるダイエットは、頑張りすぎなくても続けられる仕組みがあります。

無料個別体験セッションのご案内（限定10名）

もし今、
「自分に合う“食べて痩せる”方法を知りたい」
「続かない理由を根本から変えたい」
と感じているなら、まずは一度体験セッションでお話ししてみませんか？

あなたの生活スタイルや食習慣を丁寧にヒアリングし、ダイエットの課題を一緒に見つけていきます。

おわりに

「続かない自分」から「自然に続けられる自分」へ。
それは、努力ではなく“整える力”を育てることから始まります。

あなたも、食べながら、ちゃんと痩せる。
そんな優しいダイエットを、今日から一緒に始めてみませんか？