食べて痩せる！50代からの代謝スイッチは“ヨウ素”で入れる

はじめに

「昔はちょっと食事を減らすだけでスッと痩せたのに…」
「最近は疲れやすくて、冷えもひどいし、何をやっても体重が落ちない」

50代になると、こうした声をよく耳にします。
実は、これは単なるカロリーオーバーではなく“代謝を回す栄養素不足”が原因かもしれません。

その代表が「ヨウ素」。
聞き慣れないかもしれませんが、実は代謝アップ・冷え改善・エネルギー作りに欠かせない栄養素なんです。

今日は「ヨウ素で食べて痩せる」方法をお伝えします。

食べて痩せる、ヨウ素とは？

ヨウ素はミネラルの一種で、体の70〜80％が甲状腺に存在します。
ここで「甲状腺ホルモン」の材料となり、全身の細胞に「もっと燃えて！」と指令を出す役割を持っています。

つまり、ヨウ素が不足するとエネルギー代謝が低下し、

といった状態に。
逆に、適量のヨウ素をきちんと摂ると、代謝のスイッチが入りやすくなります。

私自身、パンや外食中心の生活が続いたとき、こうした症状が出ました。
海藻や魚を食べる機会が減っていたんです。
味噌汁にとろろ昆布を戻すだけで、3週間後には朝の体温が36℃台後半に。

海藻は含有量が非常に多いため、ほんの少しでも十分。
魚はヨウ素だけでなく、DHAやEPAも摂れるので代謝＆血流のサポートにも。

※妊婦・授乳婦は上限が低め（2,000 μg）

海藻を毎日大量に食べたり、サプリで過剰摂取すると、甲状腺機能に影響することもあります。
ポイントは「毎日少しずつ」。

乾燥わかめやとろろ昆布をサッと入れるだけ。
温かい汁物で朝から体温を上げ、代謝スイッチON。

ポテチ代わりにパリッと1〜2枚。
低カロリーでヨウ素と食物繊維を補給できます。

焼き魚・煮魚・刺身などで、たんぱく質＋ヨウ素＋良質脂質をまとめて摂取。

大きな食事制限はしていないのに、体が軽くなったのは「代謝が回り始めた証拠」だと思っています。

50代からのダイエットは、食べないより「代謝を上げる栄養を摂る」こと。
ヨウ素を味方につけて、体も心も軽やかにしていきましょう。

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